Come gestire il diabete durante i mesi estivi

Jul 31, 2023

So che la stagione non cambierà ufficialmente fino al 21 giugno, ma la scorsa settimana sembrava estate. Mentre guardavo le previsioni settimanali, la mia app meteo mostrava un'immagine del sole dietro un cactus per venerdì. È stato un buon promemoria di come il caldo può farci sentire.

Le persone che hanno il diabete (tipo 1 e tipo 2) possono sentire il calore più intensamente rispetto a quelle che non lo fanno. Il diabete può provocare complicazioni che influiscono sull’efficienza di diversi sistemi del corpo. Secondo il CDC, il diabete può causare danni ai vasi sanguigni e ai nervi. Ciò significa che le ghiandole sudoripare possono essere meno efficaci e non consentire al corpo di raffreddarsi. In generale, le persone con diabete si disidratano più rapidamente. Non bere abbastanza liquidi può aumentare la glicemia. Un livello elevato di zucchero nel sangue può aumentare la minzione, il che può anche portare alla disidratazione.

Le persone che necessitano di insulina potrebbero dover aggiustare la dose di insulina, quindi si raccomanda un attento monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue. L'insulina e i medicinali per il diabete orale non devono essere conservati alla luce del sole o in un'auto calda. Lo stesso vale per attrezzature e forniture. Il calore può danneggiare i misuratori di zucchero nel sangue, le pompe per insulina e le strisce reattive.

Il dottor Marwan Hamaty della Cleveland Clinic incoraggia i pazienti a partecipare ad attività all'aperto con qualsiasi condizione atmosferica. Consiglia loro semplicemente di prendere alcune precauzioni. Questi sono buoni consigli da tenere a mente:

• Bere molta acqua. Questo vale per tutti, che abbiano o meno il diabete.

• Tenete con voi gli oggetti per trattare il basso livello di zucchero nel sangue. Sebbene il diabete sia associato ad alti livelli di zucchero nel sangue, le persone con diabete possono anche sperimentare un basso livello di zucchero nel sangue con un maggiore esercizio fisico. Tieni a portata di mano compresse di glucosio o gel di glucosio.

• Anche gli spuntini possono essere utili per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Discuti alcune buone opzioni con il tuo dietista.

• Evitare la disidratazione. Quando sei attivo quando fa caldo, considera di portare con te una bevanda sportiva a basso contenuto calorico e reintegrante gli elettroliti.

• Evitare le scottature. Anche questo è un consiglio utile per tutti. Le scottature solari stressano il tuo corpo e questo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

• Evitare temperature estreme. Quando possibile, rilassati nelle giornate eccezionalmente calde e umide. C'è una differenza tra 80 gradi e 95 gradi e il tuo corpo te lo farà sapere. Quando possibile, cerca di stare all’ombra piuttosto che alla luce solare diretta.

L'OSU Extension e il Coshocton Regional Medical Center offriranno ancora una volta corsi a tavola con il diabete quest'estate. È una scuola di cucina e un programma di educazione alimentare pensato per le persone con diabete e i loro familiari o caregiver. Il programma è una serie di quattro lezioni. Ogni lezione prevede un piccolo pasto, una dimostrazione di cucina e una lezione su un argomento importante per gestire al meglio il diabete.

Dining with Diabetes si terrà dalle 17:30 alle 19:30 il 10, 17, 24 e 31 luglio. Due lezioni si terranno al Coshocton Regional Medical Center e due lezioni riguarderanno una dimostrazione della preparazione dei pasti presso la sala comunitaria dei vigili del fuoco di Three Rivers a Canal Lewisville. . Il costo del programma è di 20 dollari e comprende tutte e quattro le lezioni, dispense didattiche e piccoli pasti con una varietà di ricette. Ti invitiamo inoltre a registrare una persona di supporto che sia presente con te per ulteriori $ 10.

Insegnerò le lezioni insieme a Leslie Mayle, dietista registrata presso il Coshocton Regional Medical Center, e Kate Shumaker, educatrice dell'OSU Extension e dietista registrata. Sono incoraggiati a partecipare coloro che soffrono di diabete o pre-diabete e i loro familiari o tutori. La registrazione a pagamento è richiesta entro il 5 luglio. Rimangono 10 possibilità di registrazione. Per registrarsi, visitare go.osu.edu/coshoctondwd.

Oggi vi lascio con questa citazione di Yogi Berra: "Non è il caldo, è l'umiltà".

Emily Marrison è un'educatrice OSU Extension Family & Consumer Sciences e può essere contattata al numero 740-622-2265.